Заказать обратный звонок



Бассейн: оздоровительные процедуры

 Как известно, бассейном называется искусственный водоем, с возможностью регулирования температурного режима и обязательными процедурами обеззараживания. На сегодняшний день такого рода конструкция есть практически в каждом населенном пункте. В бассейн можно ходить просто для отдыха, а можно заниматься специальными оздоровительными процедурам.
 Если Вы все же решили регулярно ходить в бассейн для занятий оздоровительными процедурами, следует взять во внимание, что использование неправильной техники плавания – неэффективно. Научиться правильно плавать должны помочь инструкторы, поскольку помимо слежения за безопасностью в искусственном водоеме, это также входит в их специализацию.

Плавание в бассейнеДля того чтобы получить максимальный эффект от занятий, следует придерживаться следующих рекомендаций

  •  Стиль кролем или брассом. Выдох обязательно следует делать в воду, не нужно специально держать голову над водой, чтобы не испортить прическу.
  •  Дорожка для плавания. В том случае, если два человека занимаются на одной дорожке, при встречном плавании следует держаться правой стороны.
  •  При плавании группой, рекомендуется выбирать себе равноценных по умениям партнеров.
  •  Основные усилия следует направлять на укрепление мышц, сжигание жира и увеличение выносливости. Требуется максимальная концентрация на занятиях.
  •  Не нужно общаться с соседями. Время тратить следует на тренировку, а не на болтовню.
  •  Составьте график и занимайтесь не менее получаса. Желательно перед водными процедурами немного разогреть мышцы в каком-либо тренажерном зале.
  •  Не занимайтесь плаванием с высоким давлением. Пульс до занятий должен быть около семидесяти-ста ударов в минуту.
  •  Во время плавания в бассейне пульс не должен быть больше ста пятидесяти ударов в минуту.

 Обязательно уделите немного времени расслабляющим процедурам. В среднем бассейн желательно посещать минимум два раза в неделю, однако людям пожилого возраста рекомендуется не менее трех. Оптимальное для плавания время – с семи до девяти часов утра и с шести до восьми часов вечера. Во время занятий старайтесь менять темп с быстрого на медленный и наоборот, это благоприятно влияет на дыхательную функцию организма и способствует сжиганию жиров.

 Противопоказаний к плаванию нет как таковых, однако при покупке абонемента следует предоставить справку от дерматолога, свидетельствующую что у Вас отсутствуют те или иные кожные заболевания.